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过年怎么吃不发胖?营养师曝饮食「2大撇步」不忌口也能瘦

澳洲野火/不忍动物流离失所 6岁童做黏土无尾熊筹逾27万美元

终于到了放春节年假,大家工作辛苦了一整年,一定会想要在这个时候大吃大喝,好好犒赏自己一番,但也因为这样,许多人到了一开工,就会发现明显肥了一圈,对此,营养师许琼月就要来教大家,如何在过年期间,一样可以不忌口的吃到美食,但同时又能不摄取太多热量。▼▲许琼月提醒大家过年依然要守住营养均衡的原则。(图/翻摄自YouTube)许琼月在《名侦探女王》中表示,在过年吃东西时,还是要维持一个最重要的概念就是「均衡饮食」,过年在吃年菜的同时,顺便要摄取到「全榖根茎类」,例如说,莲藕、南瓜,就是所谓的碳水化合物的部分,饭还是可以吃,只是如果我们多摄取全榖类,就可以少吃一些精致淀粉,接下来就是「豆鱼肉蛋类」,像是蹄膀、鱼肉,都是代表一些好彩头的食物,只在吃这些东西时,也要多搭配一些蔬菜,比如吃蹄膀就可以多吃一点笋丝,这样蔬菜类也可以一起吃到。▼▲许琼月建议大家也可以改变烹饪的方式。(图/翻摄自YouTube)许琼月接着表示,在吃完正餐之后,可以一点水果,但可以选择甜度低一点的水果,毕竟摄取高糖度,也会造成脂肪的堆积,到了晚上睡觉前,可以喝杯牛奶,再搭配几颗坚果,这样一整天的均衡饮食就都有了,许琼月进一步表示,如果要真的减少热量,也可以从食物的烹饪下手,例如说吃鱼的时候,年菜容易用炸的或者糖醋,改成用煎的的、烤的或者清蒸来做取代,煮佛跳墙的时候,里面的菜头也可以多放一点,除了有好彩头的概念,不但能多摄取蔬菜,也可以减少油脂的吸收。

持续受山火蹂躏的澳洲,众多动物被烧伤或失去栖息地。美国麻萨诸塞州欣厄姆(Hingham)一名6岁男童为唤起外界对火灾的关注,以及拯救野生动物,从本月中开始发起网上众筹,亲手制作黏土无尾熊送赠捐款者,纵使活动在周日(19日)已结束,但至今仍有好心人响应捐款,暂时筹得逾27万美元(约210万港元)。6岁的科利(Owen Colley)在家人协助下用低温陶泥制作无尾熊公仔,并发起众筹。(gofundme图片) 分享 facebook 澳洲袋鼠岛原被视为南澳省最知名的野生动物栖息地,惟在连月山火摧残下,估计岛上5万只无尾熊中有一半死亡。远在美国的男童科利(Owen Colley)得知澳洲灾情后,立即向家人表示希望出一分力;他在妈妈协助下,用低温陶泥制作无尾熊,并在众筹网站「Go Fund Me」设立专页,向捐款超过50美元的人送出黏土无尾熊。 科利的妈妈表示,平均每只「无尾熊」需花3至4分钟捏出五官和身体,再放到焗炉内大约17分钟以便成形。众筹活动于今月11日开始,并已于周日(19日)结束,未料网民反应踊跃,即使他们一家宣布不会再派发黏土无尾熊后,至周六(25日)仍收到大批捐款,目前已筹得约27万美元(约210万港元),远远超过一开初定下的5000美元目标。科利一家决定将捐款转赠致力提供受灾动物住所的「南部海岸野生动物救援」(Wildlife Rescue South Coast)。他妈妈接受传媒访问时称,虽然儿子年仅6岁,但非常希望其他人同样能了解更多澳洲山火,尤其是同龄的小朋友。延伸阅读:【澳洲山火】无尾熊妈妈烧伤仍紧抱孩子 哭叫求救画面令网民心碎【澳洲山火】摄影师记录大自然劫后重生景象 植物长嫩芽生气勃然文章授权转载自《香港01》

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本文来源:易发棋牌最新版下载 责任编辑:易发棋牌下载安装 2020年01月27日 07:33:23

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